Accueil › PNL

PNL

La programmation neuro-linguistique (PNL) est une approche de la communication et du changement personnel développée dans les années 1970. Elle propose des outils pour mieux comprendre nos schémas de pensée et modifier nos réactions.

Cette rubrique présente les principales techniques de la PNL, comme l'ancrage, le recadrage ou le travail sur les croyances limitantes, avec des explications simples et des exemples concrets. Nous indiquons aussi ce que la recherche scientifique dit, et ne dit pas, de son efficacité.

Femme détendue écrivant sur son smartphone dans son salon le soir

NLP Touch : l'application de PNL et de psychologie qui vous accompagne au quotidien

Découvrez NLP Touch, l'application iPhone qui réunit la PNL et la psychologie avec l'intelligence artificielle : un coach à l'écoute à toute heure, des exercices guidés et le suivi de votre humeur, en français.

 Mère accroupie à hauteur de son fils, lui parlant avec le sourire pendant qu'il met ses chaussures

PNL et éducation : mieux communiquer avec les enfants pour les aider à grandir

Comment les outils de la PNL aident parents et enseignants à parler pour être écoutés, à comprendre ce qui se cache derrière les comportements, à faciliter les apprentissages et à renforcer la confiance des enfants.

 Couple se tenant les mains sur un canapé, en pleine conversation sincère et attentive

PNL et couple : mieux se comprendre pour mieux s'aimer

Comment les outils de la PNL aident les couples à mieux communiquer, à comprendre leurs différences, à apaiser les disputes et à entretenir la complicité, avec des exercices simples à pratiquer à deux.

 Femme réfléchissant devant cinq fiches alignées sur une table, un stylo à la main

Modèle SCORE en PNL : analyser une situation pour trouver des solutions

Ce qu'est le modèle SCORE développé par Robert Dilts, les cinq éléments qui le composent, les questions à se poser pour chacun, et comment l'utiliser pour résoudre un problème personnel ou professionnel.

 Femme marchant lentement le long d'une ligne tracée au sol, l'air pensif

Réimprinting en PNL : revisiter les expériences qui ont façonné nos croyances

Ce qu'est une empreinte en PNL, comment certaines expériences marquantes forgent des croyances durables, et comment le réimprinting, développé par Robert Dilts, aide à les revisiter avec des ressources nouvelles.

 Amis écoutant captivés l'un d'eux raconter une histoire autour d'un feu de camp

Métaphores en PNL : le pouvoir des histoires qui transforment

Pourquoi les histoires et les métaphores touchent là où les conseils échouent, l'héritage de Milton Erickson, les différents types de métaphores en PNL et comment créer les vôtres pour aider, enseigner ou se transformer.

 Homme assis les yeux fermés, une main sur le ventre, attentif à ses sensations intérieures

Recadrage en six étapes : changer un comportement en respectant son intention

Ce qu'est le recadrage en six étapes, une technique classique de la PNL fondée sur l'intention positive, et comment l'utiliser pas à pas pour remplacer un comportement indésirable par de nouvelles options plus satisfaisantes.

 Femme avançant sur des feuilles posées au sol, sa posture devenant plus confiante à chaque pas

Chaîne d'ancres : passer d'un état bloqué à l'action, étape par étape

Ce qu'est la chaîne d'ancres en PNL, pourquoi il est parfois plus facile de changer d'état par étapes, et comment construire un chemin d'états intermédiaires pour passer de la démotivation, de l'inquiétude ou de la frustration à l'état souhaité.

 Homme assis les yeux fermés, les mains sur les genoux, guidé par une praticienne

Effondrement d'ancres : neutraliser une réaction négative avec la PNL

Comment certaines situations déclenchent automatiquement une émotion négative, et comment la technique PNL de l'effondrement d'ancres permet de neutraliser cette réaction en l'associant à un état ressource plus fort.

 Femme levant les yeux en cherchant à se rappeler l'orthographe d'un mot avant d'écrire

Stratégies en PNL : comprendre et améliorer sa façon de réussir

Ce qu'est une stratégie en PNL, le modèle TOTE qui la décrit, des exemples concrets pour se motiver, décider ou apprendre, et comment découvrir et améliorer ses propres stratégies.

 Deux collègues travaillant sur un schéma en arborescence dessiné sur une grande feuille

Découpage (chunking) en PNL : passer du général au concret, et inversement

Ce qu'est le découpage, ou chunking, en PNL : monter en abstraction, descendre dans les détails ou explorer latéralement, et comment ces mouvements aident à négocier, se motiver, fixer des objectifs et mieux communiquer.

 Femme les yeux fermés à son bureau, s'imaginant sereinement un événement à venir

Pont vers le futur en PNL : préparer le changement là où il compte

Ce qu'est le pont vers le futur en PNL, pourquoi cette étape finale rend les changements plus durables, et comment répéter mentalement une situation à venir pour que vos ressources soient présentes au bon moment.

 Femme détendue les yeux fermés dans un fauteuil pendant qu'un praticien lui parle doucement

PNL et hypnose : deux approches sœurs pour accéder à ses ressources

Les liens entre la PNL et l'hypnose ericksonienne, ce qui les rapproche et ce qui les distingue, les idées reçues sur la transe et un exercice simple d'autohypnose pour découvrir cet état.

 Deux amis en pleine conversation animée dans un café, l'un parlant avec les mains

Prédicats en PNL : les mots qui révèlent notre façon de penser

Ce que sont les prédicats en PNL, la liste des mots et expressions propres à chaque canal sensoriel, et comment les repérer et les utiliser pour mieux se faire comprendre et créer du lien.

 Femme les yeux fermés revivant un souvenir heureux avec un grand sourire

Association et dissociation en PNL : changer de point de vue pour changer ses émotions

Ce que sont l'association et la dissociation en PNL, pourquoi revivre un souvenir de l'intérieur ou le regarder de l'extérieur change son intensité émotionnelle, et quand utiliser chacune de ces positions.

 Femme écoutant avec bienveillance un homme qui exprime sa frustration sur un banc

Intention positive en PNL : comprendre ce qui se cache derrière nos comportements

Ce que signifie le principe de l'intention positive en PNL, ce qu'il dit et ne dit pas, et comment l'utiliser pour changer une habitude, apaiser un conflit intérieur et mieux comprendre les autres.

 Couple discutant calmement d'une décision importante à la table de la cuisine

Écologie en PNL : vérifier qu'un changement est vraiment bon pour vous

Ce qu'est l'écologie en PNL, pourquoi un objectif peut être séduisant tout en ayant des effets indésirables, et les questions clés pour vérifier qu'un changement respecte l'ensemble de votre vie et de votre entourage.

 Femme s'exprimant avec sincérité et assurance devant ses collègues, gestes ouverts

Congruence en PNL : quand paroles, corps et valeurs vont dans le même sens

 Homme froissant un paquet de cigarettes vide sur son balcon en respirant l'air frais du matin

Arrêter de fumer avec la PNL : changer ses habitudes, ses envies et son regard

Comment la PNL aide à arrêter de fumer en agissant sur les habitudes, les envies, les croyances et l'identité, avec des techniques concrètes à associer à un accompagnement pour mettre toutes les chances de son côté.

 Joueuse de tennis se concentrant les yeux fermés avant de servir

Préparation mentale et PNL : les outils des sportifs pour performer

Comment les outils de la PNL aident les sportifs à retrouver la confiance, gérer le stress de la compétition, se concentrer et visualiser leur réussite, avec des exercices concrets à intégrer à l'entraînement.

 Manager écoutant attentivement un membre de son équipe pendant une réunion

PNL et management : mieux communiquer pour mieux diriger

Comment les outils de la PNL aident les managers à créer la confiance, adapter leur communication à chaque collaborateur, motiver, donner du feedback, fixer des objectifs clairs et apaiser les tensions.

 Jeune apprentie observant attentivement un chef expérimenté dresser une assiette

Modélisation en PNL : apprendre de ceux qui excellent

Ce qu'est la modélisation, démarche fondatrice de la PNL, comment elle permet de décoder les stratégies des personnes qui excellent, et une méthode simple pour modéliser une compétence au quotidien.

 Femme regardant avec tendresse un vieil album photo de famille près d'une fenêtre

Changement d'histoire personnelle : changer la façon dont on porte son passé

Comment la technique PNL du changement d'histoire personnelle aide à apporter des ressources à des souvenirs difficiles, pour transformer des réactions anciennes qui se répètent encore aujourd'hui.

 Femme seule assise calmement dans une petite salle de cinéma face à un écran noir et blanc

Phobie et PNL : la technique de la double dissociation

Comment la PNL aborde les phobies, le principe de la dissociation, et la technique de la double dissociation expliquée étape par étape pour apaiser une peur intense.