Écologie en PNL : vérifier qu'un changement est vraiment bon pour vous

Une promotion tant espérée qui finit par éloigner de sa famille. Un déménagement rêvé qui coupe de ses amis les plus chers. Une nouvelle discipline sportive qui ruine le sommeil. Certains objectifs, séduisants sur le papier, ont des effets que l'on n'avait pas prévus. La PNL accorde une grande importance à cette question, à travers une notion qui lui est propre : l'écologie. Vérifier l'écologie d'un changement, c'est s'assurer qu'il est bon pour soi dans son ensemble, et pour ceux qui nous entourent.

Qu'est-ce que l'écologie en PNL ?

En PNL, l'écologie désigne l'attention portée aux conséquences d'un changement sur l'ensemble du système dont la personne fait partie : sa santé, ses émotions, ses valeurs, sa famille, ses relations, son travail, son avenir. Un changement est dit « écologique » lorsqu'il améliore la situation sans créer de nouveaux problèmes ailleurs.

L'image est empruntée à la nature : dans un écosystème, modifier un élément a des répercussions sur tous les autres. Il en va de même dans une vie humaine.

Une notion inspirée de Gregory Bateson

Cette idée doit beaucoup à l'anthropologue Gregory Bateson, qui a accompagné les débuts de la PNL. Dans son ouvrage Vers une écologie de l'esprit, il invitait à penser les êtres humains comme faisant partie de systèmes plus larges : familles, groupes, cultures, environnement. Pour lui, on ne peut pas comprendre ni changer un comportement sans tenir compte du système dans lequel il s'inscrit. Découvrez le rôle de Bateson dans notre article sur l'histoire de la PNL.

Pourquoi l'écologie est-elle si importante ?

Pour des changements durables

Un changement qui entre en conflit avec d'autres aspects de la vie a peu de chances de tenir. Si une partie de soi y perd quelque chose d'important, elle finira souvent par saboter l'effort : on repousse, on oublie, on rechute. Un changement écologique, au contraire, est soutenu par l'ensemble de la personne.

Pour respecter ce qui compte

L'écologie invite à tenir compte de ses valeurs, de ses besoins et de ses relations, et pas seulement de l'objectif du moment. Elle protège de la tentation de tout sacrifier à un seul but.

Pour agir avec éthique

En accompagnement, l'écologie garantit que le changement proposé sert réellement la personne et respecte son entourage. C'est l'un des fondements de l'éthique de la PNL, que nous présentons dans notre article la PNL est-elle de la manipulation ?.

Les bénéfices cachés du comportement actuel

Un point essentiel de la vérification écologique concerne ce que la PNL appelle parfois les bénéfices secondaires. Même un comportement que l'on voudrait changer apporte quelque chose : la procrastination offre du repos, la cigarette une pause, l'évitement une protection contre l'échec, une certaine timidité une forme de sécurité.

Si l'on supprime ce comportement sans prévoir d'autre façon de satisfaire ce besoin, le changement risque de ne pas tenir. Avant de changer, il est donc utile de se demander : qu'est-ce que ce comportement m'apporte aujourd'hui ? Comment pourrais-je obtenir cela autrement ?

Les questions pour vérifier l'écologie

Voici les questions les plus utiles pour vérifier qu'un objectif ou un changement est écologique.

Sur les conséquences

• « Qu'est-ce que ce changement va m'apporter ? »
• « Qu'est-ce que je risque de perdre ? »
• « Quelles seront les conséquences à court terme ? Et à long terme ? »
• « Comment ce changement affectera-t-il ma santé, mon énergie, mon temps ? »

Sur l'entourage

• « Qui d'autre est concerné par ce changement ? »
• « Comment mes proches vont-ils le vivre ? »
• « Qu'est-ce que cela changera dans mes relations ? »

Sur les valeurs

• « Ce changement est-il en accord avec ce qui compte vraiment pour moi ? »
• « Est-ce que je le veux pour moi, ou pour faire plaisir à quelqu'un ? »

Pour clarifier ce qui compte pour vous, lisez notre article pour définir ses valeurs.

Sur les objections intérieures

• « Est-ce qu'une partie de moi s'oppose à ce changement ? »
• « Qu'est-ce que cette partie cherche à protéger ? »
• « Que faudrait-il pour qu'elle soit d'accord ? »

Les questions cartésiennes

La PNL utilise aussi quatre questions complémentaires, particulièrement utiles face à un choix :

• « Que se passera-t-il si je le fais ? »
• « Que se passera-t-il si je ne le fais pas ? »
• « Que ne se passera-t-il pas si je le fais ? »
• « Que ne se passera-t-il pas si je ne le fais pas ? »

Découvrez d'autres questions dans notre article sur les questions puissantes.

Écouter les signaux du corps

La vérification écologique ne se fait pas seulement par la réflexion. Le corps envoie souvent des signaux précieux. Imaginez que votre objectif est atteint et observez ce que vous ressentez : une sensation de légèreté, d'élan, de soulagement ? Ou une tension, un nœud dans le ventre, une petite hésitation ?

Ces signaux indiquent si vous êtes pleinement aligné avec votre objectif. En PNL, on parle de congruence. Découvrez cette notion dans notre article sur la congruence.

Que faire en cas d'objection ?

Si la vérification révèle une objection, ce n'est pas un échec : c'est une information précieuse. Elle permet souvent d'améliorer l'objectif. Plusieurs solutions sont possibles :

• ajuster l'objectif : le modifier pour qu'il tienne compte de ce qui était menacé ;
• ajouter des conditions : « Je prends ce poste, à condition de garder mes mercredis en famille » ;
• trouver d'autres façons de satisfaire le besoin protégé par l'objection ;
• réconcilier les parties de soi qui tirent dans des directions différentes. Découvrez comment dans notre article sur le conflit intérieur.

Un exemple

Marc veut créer son entreprise. Sur le papier, tout est prêt : l'idée, le marché, l'envie. En vérifiant l'écologie de son projet, il se rend compte qu'une partie de lui s'inquiète : elle craint de manquer de temps pour ses enfants et de mettre la famille en difficulté financière.

Plutôt que d'ignorer cette inquiétude, Marc ajuste son projet : il démarre son activité à temps partiel pendant un an, prévoit une épargne de sécurité et bloque dans son agenda des moments réservés à sa famille. Son projet devient plus solide, et il s'y engage avec beaucoup plus de sérénité.

L'écologie dans la définition des objectifs

La vérification écologique est une étape essentielle de la méthode de l'objectif bien formulé. Après avoir défini ce que l'on veut, comment on saura qu'on l'a atteint et quelles ressources on a, on vérifie que l'objectif est bon pour soi dans son ensemble. Lisez notre article sur l'objectif bien formulé.

Un changement qui respecte toute la personne

L'écologie est l'une des notions les plus belles de la PNL. Elle rappelle qu'un être humain n'est pas une somme de problèmes à régler un par un, mais un ensemble vivant, relié à d'autres. Un bon changement n'est pas seulement un changement efficace : c'est un changement qui respecte ce que l'on est, ce qui compte pour nous et ceux que l'on aime. Prendre le temps de le vérifier, c'est se donner les moyens d'avancer avec sérénité et de construire des changements qui durent.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que l'écologie en PNL ?

C'est la vérification qu'un changement ou un objectif est bon pour la personne dans son ensemble, y compris sa santé, ses valeurs, ses relations et son entourage, sans créer de nouveaux problèmes ailleurs.

Pourquoi vérifier l'écologie d'un objectif ?

Parce qu'un objectif qui entre en conflit avec d'autres aspects de la vie a peu de chances de tenir. Vérifier son écologie permet de l'ajuster pour qu'il soit soutenu par l'ensemble de la personne.

Qu'est-ce qu'un bénéfice secondaire en PNL ?

C'est ce qu'un comportement que l'on veut changer apporte malgré tout, comme du repos, de la sécurité ou une pause. Le prendre en compte permet de trouver d'autres façons de satisfaire ce besoin.

Quelles questions poser pour vérifier l'écologie ?

Qu'est-ce que ce changement va m'apporter et me faire perdre ? Quelles seront ses conséquences à court et long terme ? Qui d'autre est concerné ? Une partie de moi s'y oppose-t-elle ?