Réimprinting en PNL : revisiter les expériences qui ont façonné nos croyances

« Je ne suis pas quelqu'un de créatif. » « Les autres passent toujours avant moi. » « Si je montre mes émotions, on se moquera de moi. » Certaines croyances semblent si évidentes qu'on ne pense même pas à les remettre en question. Pourtant, beaucoup d'entre elles se sont formées à un moment précis de notre vie, souvent dans l'enfance, lors d'une expérience marquante. La PNL appelle ces expériences des empreintes. Et elle propose une technique pour les revisiter : le réimprinting.

Qu'est-ce qu'une empreinte ?

Le terme d'empreinte vient de l'étude du comportement animal. Le naturaliste autrichien Konrad Lorenz avait observé que des oisons, juste après leur éclosion, suivaient le premier être en mouvement qu'ils voyaient, et le considéraient ensuite comme leur mère. Une expérience vécue à un moment clé pouvait ainsi marquer durablement le comportement.

En PNL, une empreinte désigne une expérience significative du passé, au cours de laquelle une personne a formé une croyance importante sur elle-même, sur les autres ou sur le monde. Par exemple :

• un enfant moqué en classe après une réponse fausse peut en conclure : « Il est dangereux de prendre la parole » ;
• un enfant dont les dessins ont été ignorés peut en conclure : « Ce que je fais n'intéresse personne » ;
• un enfant qui a vu ses parents se disputer à propos d'argent peut en conclure : « L'argent crée des problèmes ».

Ces conclusions avaient un sens à l'époque, avec les ressources et la compréhension d'un enfant. Mais elles continuent souvent à agir, bien des années plus tard, alors qu'elles ne correspondent plus à la réalité de l'adulte. Découvrez comment ces croyances fonctionnent dans notre article sur les croyances limitantes.

Le réimprinting, une technique de Robert Dilts

Le réimprinting a été développé à la fin des années 1980 par Robert Dilts, l'un des premiers collaborateurs des fondateurs de la PNL, connu aussi pour son modèle des niveaux logiques. Il l'a présenté dans ses ouvrages consacrés aux croyances.

Son idée : on ne peut pas changer ce qui s'est passé, mais on peut revisiter l'expérience en y apportant les ressources qui manquaient, pour soi et parfois pour les autres personnes présentes. On peut alors tirer de cette expérience une nouvelle conclusion, plus juste et plus utile.

Le réimprinting s'intéresse au niveau des croyances et de l'identité, des niveaux profonds dans le modèle de Dilts. Découvrez ce modèle dans notre article sur la pyramide de Dilts.

Les principes sur lesquels il repose

Le réimprinting combine plusieurs outils de la PNL :

• la ligne du temps, qui permet de se représenter son passé et de s'y déplacer. Lisez notre article sur la ligne du temps ;
• les positions de perception, qui permettent de voir une situation à travers ses propres yeux, ceux d'une autre personne et ceux d'un observateur. Lisez notre article sur les positions de perception ;
• l'intention positive, qui invite à reconnaître que les personnes impliquées agissaient, souvent maladroitement, avec une intention positive. Découvrez ce principe dans notre article sur l'intention positive ;
• les états ressources, qui permettent d'apporter à chacun ce dont il avait besoin. Lisez notre article sur l'état ressource.

Les grandes étapes du réimprinting

Le réimprinting est une technique approfondie, qui se pratique idéalement avec un praticien formé. Voici ses grandes étapes, pour en comprendre le principe.

1. Identifier la croyance ou le ressenti

On part d'une croyance limitante, ou d'un ressenti qui revient souvent : « Je ne suis pas à ma place », « Je dois tout faire seul ».

2. Tracer sa ligne du temps

On représente sa ligne du temps au sol, du présent vers le passé. En se plaçant sur le présent, on retrouve le ressenti associé à la croyance.

3. Remonter jusqu'à l'empreinte

En gardant ce ressenti, on recule lentement sur la ligne, vers le passé, jusqu'à retrouver un moment ancien où cette croyance a pu se former. On s'arrête juste avant cette expérience.

4. Prendre du recul

On sort de la ligne pour observer la situation de l'extérieur, comme un observateur bienveillant. On identifie les personnes présentes, la croyance que l'on a formée à ce moment-là, et ce que les autres personnes croyaient elles-mêmes.

5. Reconnaître les intentions positives

On se demande quelle était l'intention positive de chaque personne impliquée, même si son comportement était maladroit ou blessant.

6. Identifier les ressources manquantes

On se demande de quelles ressources chaque personne aurait eu besoin : le plus jeune soi, mais aussi, parfois, les adultes présents. Patience, confiance, compréhension, capacité à exprimer ses émotions, sentiment d'être aimé.

7. Transmettre les ressources

On retrouve dans sa propre vie ces ressources, puis on les « transmet » symboliquement à chaque personne. En se mettant à la place de chacune, on revit la scène avec la ressource, et on observe comment elle se transforme.

8. Revivre l'expérience avec la ressource

On revit enfin l'expérience à travers les yeux du plus jeune soi, avec toutes les ressources. On observe quelle nouvelle croyance émerge naturellement de cette expérience transformée.

9. Revenir vers le présent

On avance lentement sur la ligne du temps, jusqu'au présent, en emportant la nouvelle croyance et les ressources, et en observant comment elles modifient les expériences qui ont suivi. On termine en se projetant dans l'avenir.

En quoi est-il différent du changement d'histoire personnelle ?

Les deux techniques consistent à apporter des ressources à des souvenirs du passé. Le changement d'histoire personnelle se concentre sur le vécu de la personne elle-même. Le réimprinting va plus loin : il travaille explicitement sur les croyances formées lors de l'expérience et prend en compte les autres personnes impliquées, en leur apportant aussi des ressources. Découvrez la première technique dans notre article sur le changement d'histoire personnelle.

Ce que le réimprinting peut apporter

• une compréhension nouvelle de l'origine de certaines croyances ;
• un regard plus apaisé sur des expériences anciennes et sur les personnes impliquées ;
• de nouvelles croyances, plus justes et plus soutenantes ;
• une plus grande liberté dans les situations où l'ancienne croyance se manifestait.

Quelques précautions

Le réimprinting est une technique profonde. Pour en tirer le meilleur, il est conseillé :

• de la pratiquer avec un praticien formé et expérimenté, qui saura guider chaque étape ;
• de commencer par des croyances modérées, liées à des expériences qui ne sont pas trop douloureuses ;
• de s'accorder du temps après la séance pour intégrer le changement ;
• de se faire accompagner par un psychologue ou un psychothérapeute lorsque les souvenirs concernés sont liés à des événements graves.

Offrir au passé ce qui lui manquait

Le réimprinting repose sur une idée profondément bienveillante : ceux que nous étions, et ceux qui nous entouraient, faisaient de leur mieux avec les ressources dont ils disposaient. En revisitant ces moments avec les ressources d'aujourd'hui, on peut transformer les conclusions que l'on en avait tirées. Le passé ne change pas, mais la façon dont il nous influence peut changer, et ouvrir la voie à de nouvelles possibilités.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le réimprinting en PNL ?

C'est une technique développée par Robert Dilts qui consiste à revisiter une expérience passée au cours de laquelle une croyance limitante s'est formée, en y apportant les ressources qui manquaient, afin de transformer cette croyance.

Qu'est-ce qu'une empreinte en PNL ?

C'est une expérience significative du passé, souvent vécue dans l'enfance, au cours de laquelle une personne a formé une croyance importante sur elle-même, sur les autres ou sur le monde.

Quelle est la différence entre réimprinting et changement d'histoire personnelle ?

Le changement d'histoire personnelle se concentre sur le vécu de la personne. Le réimprinting travaille aussi explicitement sur les croyances formées et prend en compte les autres personnes présentes lors de l'expérience.

Peut-on faire un réimprinting seul ?

Il est préférable de le pratiquer avec un praticien formé, car la technique combine plusieurs outils et touche à des expériences personnelles importantes. Pour des souvenirs liés à des événements graves, un accompagnement par un psychologue est recommandé.