Pourquoi n'aime-t-on pas sa voix enregistrée ?

Vous envoyez un message vocal, puis vous le réécoutez par curiosité. Et là, un malaise : cette voix trop aiguë, un peu nasillarde, presque inconnue, c'est vraiment la vôtre ? Beaucoup de personnes détestent entendre leur voix enregistrée, au point d'éviter les vidéos, les messages vocaux ou les prises de parole filmées. Rassurez-vous : cette réaction est presque universelle, et elle s'explique très bien, à la fois par la physique du son et par la psychologie.

Une réaction presque universelle

Les psychologues ont même donné un nom à ce malaise : la « confrontation vocale ». Le terme a été proposé dans les années 1960 par des chercheurs américains qui avaient remarqué combien les personnes étaient troublées en découvrant leur voix enregistrée. Depuis, les smartphones, les réseaux sociaux et les visioconférences ont multiplié ces occasions de s'entendre, et le malaise est devenu très courant.

La raison physique : vous n'entendez pas votre voix comme les autres

Quand vous parlez, le son de votre voix vous parvient par deux chemins :

• par l'air, comme pour n'importe quel son extérieur : il sort de votre bouche et arrive à vos oreilles ;
• par les os du crâne : les vibrations de vos cordes vocales se transmettent directement à votre oreille interne à travers les os et les tissus de la tête.

Or cette transmission par les os renforce les sons graves. Résultat : la voix que vous entendez quand vous parlez est plus grave, plus ronde et plus pleine que celle qui sort réellement de votre bouche.

Les autres, eux, n'entendent votre voix que par l'air. Et l'enregistrement aussi. Quand vous écoutez un enregistrement, vous entendez donc, pour la première fois, votre voix telle que les autres l'entendent depuis toujours : un peu plus aiguë et plus légère que celle à laquelle vous êtes habitué.

La raison psychologique : la familiarité

Notre cerveau a tendance à préférer ce qui lui est familier. Les psychologues parlent d'effet de simple exposition : plus nous sommes exposés à quelque chose, plus nous avons tendance à l'apprécier.

Vous avez entendu votre voix « intérieure » des millions de fois. Votre voix enregistrée, elle, vous est presque inconnue. Elle vous paraît donc étrange, et l'étrangeté se transforme facilement en malaise.

Le même phénomène existe avec le visage. Une expérience des années 1970 a montré que les gens préfèrent généralement leur image inversée, celle qu'ils voient dans le miroir, alors que leurs amis préfèrent leur image réelle, celle qu'ils connaissent. C'est pour cela que l'on se trouve souvent moins bien en photo que dans le miroir.

Nous sommes plus durs avec nous-mêmes

Quand on écoute sa voix, on devient souvent son critique le plus sévère : on remarque une hésitation, un accent, un ton monotone, un rire étrange. Les autres, eux, ne prêtent pas attention à ces détails. Ils sont habitués à votre voix et l'associent à votre personne, à votre façon d'être.

Une étude américaine l'illustre de façon amusante : des participants devaient évaluer l'attractivité de plusieurs voix enregistrées, parmi lesquelles se trouvait la leur, sans le savoir. Lorsqu'ils ne reconnaissaient pas leur propre voix, ils la jugeaient plus agréable que ne le faisaient d'autres personnes. C'est surtout le fait de savoir qu'il s'agit de notre voix qui déclenche la critique.

Ce regard sévère sur soi rejoint ce que l'on vit parfois face à son image ou à son corps. Lisez notre article pour accepter son corps.

Ce que les autres entendent vraiment

Votre voix enregistrée est bien celle que les autres entendent. Mais eux l'entendent avec un regard tout à fait différent du vôtre :

• ils y sont habitués : pour eux, cette voix n'a rien d'étrange ;
• ils l'associent à vous : à votre personnalité, à votre humour, aux moments partagés ;
• ils ne la décortiquent pas : ils écoutent ce que vous dites, pas la façon dont votre voix sonne.

Pour vos proches, votre voix est souvent synonyme de réconfort, de familiarité, voire d'affection.

Comment apprivoiser sa voix

S'écouter plus souvent

Puisque le malaise vient en grande partie de l'étrangeté, la solution la plus efficace est l'habitude. Enregistrez-vous régulièrement : un message vocal, la lecture d'un texte, une petite vidéo. Au fil des écoutes, votre voix enregistrée deviendra familière, et le malaise s'atténuera nettement.

Écouter avec bienveillance

Quand vous vous réécoutez, essayez de le faire comme si c'était la voix d'un ami. Remarquez ce qui est agréable, chaleureux, vivant. Si votre voix intérieure devient très critique, lisez notre article sur la critique intérieure.

Travailler sa voix si vous le souhaitez

Votre voix n'est pas figée. Vous pouvez la rendre plus posée et plus agréable :

• respirez par le ventre avant de parler, pour une voix plus ancrée ;
• ralentissez votre débit : une voix posée paraît plus assurée ;
• tenez-vous droit : la posture influence la résonance de la voix ;
• articulez et variez votre intonation ;
• hydratez-vous et évitez de forcer sur votre voix.

Si votre voix est importante pour votre métier ou vos projets, un coach vocal ou un orthophoniste peut vous accompagner.

Se concentrer sur le message

Ce que les gens retiennent, c'est ce que vous dites et la façon dont vous les faites se sentir, bien plus que le timbre exact de votre voix. Si vous devez parler devant les autres, notre article pour parler en public propose des conseils concrets.

Quand le malaise devient un frein

Pour certaines personnes, la gêne est telle qu'elles évitent toute situation où leur voix pourrait être enregistrée : visioconférences, vidéos, messages vocaux, prises de parole. Si ce malaise s'inscrit dans un manque de confiance plus large, il peut être utile de travailler sur l'image que vous avez de vous-même. Lisez notre article sur l'estime de soi.

Et si vous remarquez un changement récent et durable de votre voix, par exemple un enrouement qui dure plus de quelques semaines, parlez-en à un médecin.

Votre vraie voix

La voix que vous découvrez dans un enregistrement n'est pas une voix ratée : c'est simplement votre voix telle que le monde l'entend, celle que vos proches reconnaissent et aiment. Le malaise que l'on ressent est surtout une question d'habitude et de regard sur soi. Avec un peu d'écoute et de bienveillance, cette voix étrangère peut devenir, tout simplement, la vôtre.

Questions fréquentes

Pourquoi ma voix est-elle différente quand je l'enregistre ?

Parce que lorsque vous parlez, vous entendez votre voix à la fois par l'air et par les os du crâne, qui renforcent les sons graves. L'enregistrement capte seulement le son transmis par l'air, celui que les autres entendent. Votre voix enregistrée vous paraît donc plus aiguë.

Ma voix enregistrée est-elle ma vraie voix ?

Oui, c'est votre voix telle que les autres l'entendent. La voix que vous percevez en parlant est légèrement plus grave et plus pleine, à cause de la transmission par les os du crâne.

Pourquoi est-ce que je déteste ma voix enregistrée ?

Parce qu'elle vous est peu familière et que notre cerveau préfère ce qu'il connaît. Nous sommes aussi beaucoup plus critiques envers nous-mêmes que les autres ne le sont envers nous.

Comment aimer sa voix ?

En l'écoutant plus souvent, pour qu'elle devienne familière, en l'écoutant avec bienveillance et, si vous le souhaitez, en la travaillant : respiration, débit, posture et articulation.