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Besoin d'approbation : arrêter de vouloir plaire à tout le monde
Pourquoi certaines personnes ont tant besoin d'être approuvées, comment reconnaître ce fonctionnement, ce qu'il coûte et comment s'en libérer sans culpabiliser.
Critique intérieure : apaiser la petite voix qui vous rabaisse
D'où vient la voix intérieure qui vous juge si durement, pourquoi elle persiste, ce qu'elle coûte et comment apprendre à lui répondre autrement.
Se comparer aux autres : pourquoi on le fait et comment arrêter
Pourquoi nous nous comparons sans cesse, comment les réseaux sociaux amplifient le phénomène, ce que cela fait à l'estime de soi et comment en sortir.
Parler en public : gérer le trac et prendre la parole avec aisance
Pourquoi la prise de parole en public fait si peur, et des conseils concrets pour préparer son intervention, apprivoiser le trac et capter l'attention de son auditoire.
Timidité : la comprendre et se sentir plus à l'aise avec les autres
D'où vient la timidité, en quoi elle diffère de l'introversion et de la phobie sociale, ses qualités cachées et des conseils concrets pour se sentir plus à l'aise.
Peur de l'échec : comprendre ce qui nous retient et oser malgré tout
Pourquoi la peur de l'échec pousse à renoncer ou à repousser, comment elle se manifeste, d'où elle vient et des pistes concrètes pour oser se lancer malgré elle.
Perfectionnisme : quand vouloir bien faire devient un piège
Ce qui distingue l'exigence saine du perfectionnisme, les signes qui doivent alerter, d'où il vient, ce qu'il coûte et comment apprendre à viser le « suffisamment bien ».
Affirmation de soi : oser s'exprimer sans agresser ni se taire
Ce qu'est l'affirmation de soi, les quatre attitudes que l'on adopte face aux autres, et des techniques concrètes pour exprimer ses besoins, refuser et défendre son point de vue.
Estime de soi : la comprendre et la renforcer au quotidien
Ce qu'est vraiment l'estime de soi, en quoi elle diffère de la confiance en soi, comment reconnaître une estime de soi fragile et comment la renforcer pas à pas.
Stress des examens : comment le gérer avant et le jour J
Pourquoi le stress des examens fait perdre ses moyens, et comment le gérer pendant les révisions, la veille et le jour J, que ce soit pour le bac, un partiel ou un concours.
Pensées intrusives : pourquoi elles surgissent et comment les apaiser
Ce que sont les pensées intrusives, pourquoi presque tout le monde en a, pourquoi certaines restent collées, quand parler de TOC et comment les laisser passer.
Relaxation musculaire progressive : la méthode de Jacobson pas à pas
Comment fonctionne la relaxation musculaire progressive de Jacobson, ses bienfaits sur le stress et le sommeil, et une séance complète expliquée étape par étape.