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Test du sentiment de solitude : vous sentez-vous seul(e) ?
16 situations pour mesurer votre sentiment de solitude et comprendre quel lien vous manque.
On peut être entouré(e) et se sentir seul(e), ou vivre seul(e) et se sentir très relié(e) aux autres. Le sentiment de solitude ne dépend pas du nombre de personnes autour de nous, mais de la qualité des liens que l'on ressent.
Pensez aux dernières semaines et choisissez la réponse qui vous correspond le mieux.
Votre résultat
Bien entouré(e)
Vous vous sentez bien relié(e) aux autres : vous avez des contacts réguliers et des personnes proches.
Ces liens sont une vraie protection pour votre santé et votre moral. Continuez à les entretenir.
Solitude légère
Vous ressentez parfois un peu de solitude, mais vous avez des liens sur lesquels vous appuyer.
Votre profil ci-dessous montre quel type de lien vous manque le plus : contacts réguliers, proximité, compréhension, ou élan pour aller vers les autres.
Solitude marquée
Le sentiment de solitude est bien présent dans votre vie : vous manquez de contacts, de proximité ou de personnes qui vous comprennent vraiment.
Vous n'êtes pas seul(e) à ressentir cela : la solitude touche de très nombreuses personnes, à tous les âges. Et elle peut évoluer : les pistes de votre profil sont de petits pas concrets pour recréer du lien.
Forte solitude
Vous ressentez une forte solitude, qui pèse probablement sur votre moral et votre énergie.
Recréer du lien commence souvent petit : un message, une activité régulière, une association. Et si cette solitude s'accompagne de tristesse, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue : vous méritez d'être soutenu(e).
Solitude très profonde
Vos réponses indiquent une solitude très profonde : peu de contacts, personne à qui vous confier, et le sentiment que personne ne vous comprend.
Vous n'avez pas à rester seul(e) avec cela. Parlez-en à votre médecin, ou appelez une ligne d'écoute comme SOS Amitié, disponible jour et nuit. Et si vous avez des idées noires, n'attendez pas : en France, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est gratuit et accessible 24h/24.
Votre profil en détail
Le détail de chaque dimension, avec des conseils adaptés.
Vous avez des contacts réguliers avec d'autres personnes : vous n'êtes pas isolé(e).
Vos contacts se sont un peu réduits, et certaines semaines passent avec peu d'échanges.
Piste : fixez-vous un contact par jour, même bref : un message, un appel, une conversation avec un voisin ou un commerçant. Ces petits liens comptent plus qu'on ne le croit.
Vous avez peu de contacts avec les autres, parfois pendant des jours entiers.
Piste : les activités régulières (association, sport collectif, bénévolat, cours) sont le moyen le plus simple de recréer du lien : on y revoit les mêmes personnes, sans avoir à tout organiser.
Vous avez des personnes proches à qui vous confier.
Vous avez des contacts, mais peu de personnes avec qui parler vraiment de ce que vous ressentez.
Piste : choisissez une relation existante et approfondissez-la : proposez un moment en tête-à-tête, ou partagez quelque chose d'un peu plus personnel que d'habitude.
Il vous manque une vraie proximité : personne à qui confier vos joies et vos difficultés.
Piste : les liens profonds se construisent progressivement, par petites confidences réciproques. Et si le besoin de parler est pressant, des lignes d'écoute comme SOS Amitié existent pour cela.
Vous vous sentez compris(e) par votre entourage.
Il vous arrive de vous sentir en décalage, même entouré(e) : les autres ne comprennent pas toujours ce que vous vivez.
Piste : cherchez des personnes qui partagent un intérêt ou une expérience proche de la vôtre (groupes, associations, communautés bienveillantes).
Vous vous sentez souvent incompris(e), comme si personne ne voyait vraiment qui vous êtes, même au milieu des autres.
Piste : ce sentiment est fréquent chez les personnes sensibles ou qui traversent une période particulière. Un psychologue peut être un premier espace où vous sentir pleinement écouté(e).
Vous allez facilement vers les autres.
Il vous arrive de décliner des invitations ou de ne pas donner de nouvelles, même quand vous en auriez besoin.
Piste : acceptez une invitation sur deux, même sans grande envie : l'envie revient souvent une fois sur place.
Vous vous êtes beaucoup replié(e) sur vous-même : vous évitez les contacts, vous n'osez plus proposer, et la solitude s'entretient d'elle-même.
Piste : ce cercle vicieux est très courant, et il se brise par de toutes petites actions. Si ce repli s'accompagne d'une tristesse durable ou d'une perte d'envie, parlez-en à votre médecin.
Ce test est un outil d'auto-évaluation indicatif. Il ne constitue pas un diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Qu'est-ce que le sentiment de solitude ?
La solitude n'est pas le fait d'être seul(e), mais le décalage entre les relations que l'on a et celles dont on aurait besoin. On peut donc se sentir seul(e) en couple, en famille ou au travail.
Pourquoi ce n'est pas anodin
Une solitude durable pèse sur le moral, le sommeil et même la santé physique. Elle a aussi tendance à s'entretenir : plus on se sent seul(e), plus il devient difficile d'aller vers les autres.
Comment recréer du lien ?
- commencer petit : un message, un appel, une conversation ;
- rejoindre une activité régulière (sport, association, cours, bénévolat) ;
- approfondir une relation existante plutôt que d'en chercher beaucoup de nouvelles ;
- oser dire à un proche que l'on se sent seul(e).
Si vous avez besoin de parler, des lignes d'écoute comme SOS Amitié sont disponibles jour et nuit.
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