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Test d'estime de soi : l'échelle de Rosenberg
L'échelle de Rosenberg en 10 questions pour mesurer votre estime de soi.
L'échelle d'estime de soi de Rosenberg est l'un des questionnaires les plus utilisés en psychologie. Créée en 1965 par le sociologue Morris Rosenberg, elle mesure la façon dont vous vous percevez globalement.
Pour chaque affirmation, indiquez à quel point vous êtes d'accord. Répondez selon ce que vous ressentez en général, pas seulement aujourd'hui.
Votre résultat
Estime de soi faible
Vous avez tendance à porter sur vous-même un regard sévère. Cela ne dit rien de votre valeur réelle, mais de la façon dont vous vous jugez. La bonne nouvelle : l'estime de soi se travaille.
Noter chaque soir trois choses que vous avez bien faites, ou remplacer une critique intérieure par une phrase plus juste, sont de bons points de départ. Si ce regard négatif pèse sur votre quotidien, en parler à un professionnel peut vraiment aider.
Estime de soi moyenne
Votre estime de soi est dans la moyenne : vous vous appréciez globalement, mais le doute peut revenir dans certaines situations, face à la critique ou à l'échec. Repérer ces moments et vous traiter avec la même bienveillance que vous accorderiez à un ami vous aidera à consolider cette base.
Bonne estime de soi
Vous avez une bonne estime de vous-même : vous reconnaissez vos qualités sans nier vos limites. C'est une base solide pour avancer, oser et entretenir des relations équilibrées. Continuez à nourrir cette confiance en restant à l'écoute de vos besoins.
Ce test est un outil d'auto-évaluation indicatif. Il ne constitue pas un diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'estime de soi est le jugement global que l'on porte sur sa propre valeur. Elle diffère de la confiance en soi, qui concerne plutôt nos capacités à agir dans une situation donnée.
Comment est calculé le score ?
Chaque réponse rapporte de 1 à 4 points. Pour les affirmations négatives, le calcul est inversé. Le score total va de 10 à 40 : plus il est élevé, plus l'estime de soi est bonne.
Et après ?
Un score ne vous définit pas : il donne une photographie à un moment donné. Vous pouvez refaire ce test dans quelques semaines pour mesurer votre évolution.
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