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Test de confiance en soi : quel est votre niveau ?
16 situations pour mesurer votre confiance en vous : oser, vous exprimer, décider, rebondir.
La confiance en soi, c'est la conviction d'être capable d'agir et de faire face aux situations. Elle est différente de l'estime de soi, qui concerne la valeur qu'on s'accorde : on peut s'aimer et manquer de confiance, ou l'inverse.
Pour chaque situation, choisissez la réponse qui vous ressemble le plus. Ici, un score élevé signifie une bonne confiance en vous.
Votre résultat
Confiance en soi très fragile
Vous doutez beaucoup de vos capacités : oser, parler, décider ou rebondir vous demande un effort important. Ce n'est pas un trait de caractère figé : la confiance en soi se construit, à tout âge.
Pour commencer : choisissez un seul domaine dans votre profil ci-dessous et appliquez l'exercice proposé pendant trois semaines. Si ce manque de confiance vous fait souffrir au quotidien, un accompagnement peut vraiment vous aider.
Confiance en soi faible
Votre confiance en vous est encore fragile : vous hésitez souvent à vous lancer ou à vous exprimer, par peur de l'échec ou du jugement.
La confiance se gagne par l'action, pas par la réflexion : de petits défis réguliers, relevés un par un, la font grandir bien plus vite qu'on ne le pense. Les exercices de votre profil sont un bon point de départ.
Confiance en soi moyenne
Votre confiance en vous est correcte, mais elle varie selon les situations : à l'aise dans certains domaines, plus hésitant(e) dans d'autres.
Regardez votre profil : votre domaine le plus faible est celui où quelques efforts ciblés feront la plus grande différence.
Bonne confiance en soi
Vous avez une bonne confiance en vous : vous osez, vous vous exprimez et vous rebondissez après les difficultés.
Pour aller plus loin, continuez à sortir régulièrement de votre zone de confort : c'est ce qui entretient la confiance sur la durée.
Très grande confiance en soi
Vous avez une très grande confiance en vous : vous agissez, décidez et vous exprimez avec assurance, et les échecs ne vous arrêtent pas.
Un conseil : une confiance solide gagne à rester à l'écoute des autres. Continuez à demander des retours : ils vous aideront à progresser sans excès de certitude.
Votre profil en détail
Le détail de chaque dimension, avec des conseils adaptés.
Vous avez tendance à éviter ce qui est nouveau ou risqué, par peur de ne pas y arriver.
Exercice : chaque semaine, faites une chose que vous n'avez jamais faite, même toute petite. La confiance ne vient pas avant l'action : elle vient après.
Vous osez, mais souvent après beaucoup d'hésitations.
Exercice : quand vous avez envie d'agir, comptez 5-4-3-2-1 et lancez-vous avant que le doute ne prenne le dessus.
Vous osez vous lancer dans de nouveaux défis : l'incertitude ne vous paralyse pas.
Prendre la parole ou donner votre avis vous coûte beaucoup : vous préférez souvent vous taire.
Exercice : en réunion ou en groupe, fixez-vous l'objectif de dire une seule phrase, même courte. C'est la répétition qui rend la parole plus facile.
Vous vous exprimez, mais pas toujours autant que vous le voudriez, surtout face à des personnes impressionnantes.
Exercice : préparez une idée ou une question avant chaque réunion : avoir quelque chose de prêt réduit beaucoup le trac.
Vous exprimez vos idées et vos désaccords avec aisance, même devant un groupe.
Prendre une décision vous angoisse : vous hésitez longtemps et demandez souvent l'avis des autres.
Exercice : pour les petites décisions (repas, film, trajet), donnez-vous 30 secondes maximum. Vous entraînez ainsi votre « muscle » de la décision.
Vous décidez, mais vous avez tendance à douter après coup.
Exercice : une fois une décision prise, notez pourquoi vous l'avez prise. Relire vos raisons vous évitera de vous remettre sans cesse en question.
Vous prenez vos décisions avec assurance et vous les assumez.
Un échec vous marque longtemps et peut vous décourager d'essayer à nouveau.
Exercice : après un échec, notez trois choses : ce qui s'est passé, ce que vous avez appris, et ce que vous ferez différemment. Un échec analysé devient une expérience.
Vous rebondissez après un échec, mais il vous faut du temps et il vous laisse un peu de doute.
Exercice : repensez à un échec passé qui vous a finalement mené(e) vers quelque chose de positif. Cela aide à relativiser les suivants.
Vous rebondissez bien après un échec : vous le voyez comme une étape, pas comme une preuve de votre valeur.
Ce test est un outil d'auto-évaluation indicatif. Il ne constitue pas un diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Confiance en soi ou estime de soi ?
La confiance en soi concerne vos capacités : « je suis capable de le faire ». L'estime de soi concerne votre valeur : « je vaux quelque chose, même si j'échoue ». Les deux sont liées, mais on peut avoir l'une sans l'autre. Pour mesurer votre estime de soi, faites notre test d'estime de soi.
Comment se construit la confiance ?
La confiance en soi se construit par l'expérience. Chaque petit défi relevé envoie au cerveau le même message : « tu en es capable ». C'est pourquoi l'action est plus efficace que la réflexion.
Les 4 piliers mesurés par ce test
- oser : se lancer malgré l'incertitude ;
- s'exprimer : prendre la parole, dire son désaccord ;
- décider : choisir et assumer ;
- rebondir : se relever après un échec.
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